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不可不知！研究：常吃這幾種加工肉，不只大腸癌、乳癌，連躁鬱症都找上門

每日健康／綜合編譯林暐鈞

加工肉的壞處不只一樁？日前接連爆出常吃培根、香腸、火腿跟熱狗及肉鬆等加工肉類恐導致乳癌、大腸癌，近日又有最新研究發現「加工肉」竟激增3.5倍躁鬱症風險！研究者建議若有躁鬱症傾向的人應減少攝取加工肉，一周不宜超過2次。此外，身旁親友若有情緒不穩者，應盡快協助就醫，以免等到病患不睡覺、有幻覺症狀出現等躁鬱症2大症狀時就相當嚴重了。

等到出現躁鬱症2大症狀就相當嚴重了…

躁鬱症情緒變化很明顯，如沒有及時發現身旁親友情緒變化極端，等到病患不睡覺、出現幻覺時症狀就較嚴重了。一旦發現親友情緒有異，應立即協助就醫。其中尤其要避免讓病患通宵或熬夜，因為只要一個晚上睡不好，就可能誘發躁鬱症。

躁鬱症的成因以先天的基因與後天的環境都可能有影響，目前尚無法完全根治，然而「加工肉」被研究發現就是兇手之一，因此有躁鬱傾向者必須盡量避免。

吃加工肉恐增加躁鬱症風險？

綜合外電報導，一項經1000多人(包括患有精神病的患者)的研究指出，食用過加工肉者，會增加躁鬱症3.5倍的風險。

此外，在躁鬱症患者的血液當中，被發現有較高濃度的一氧化氮，團隊認為，亞硝酸鹽會影響人類大腦、誘發躁鬱症，也會影響腸道菌叢，因此先前也有研究指出，常吃加工肉品會提高消化道癌症風險。

再者，約翰·霍普金斯大學科學團隊將加工肉品中所添加的亞硝酸鹽，放入實驗鼠的飲食中，幾周後發現所有老鼠都出現躁鬱症狀，包括好動、亢奮、無法入眠等躁鬱症狀。

只要非食物原型就多屬加工肉品，如在餐廳裡的餐點，常常有火腿、漢堡排、培根等食材，且早餐店也不乏出現，若早餐已食用過加工肉，晚上在與朋友聚餐，恐就增加躁鬱症、致癌風險。且女性也愛吃粥，配上相當登對的肉鬆，也間接增加健康的問題。

加工肉類也是大腸癌、乳癌兇手！

據悉，世界衛生組織（WHO）已將加工肉品，如培根、香腸、火腿跟熱狗等列為一級致癌物，對人體健康的傷害不亞於吸菸，因此今年首度加入「加工肉品」調查，結果發現，許多人不知道肉鬆、火腿、外食的漢堡排等是加工品。研究已證實一週攝取超過一次的加工肉品，恐會增加74%罹患白血病的機率，以及大腸癌、乳癌風險。

哈佛大學追蹤9萬名婦女，歷經12年的最新研究發現，婦女在停經前，20-40多歲時常吃紅肉與製成的加工肉，罹患乳癌的機率是不常吃的2倍，一天吃超過1.5份以上的話，機率則是是一周吃3次的2倍。且若一天食用50g加工肉品，恐怕會增加18%的罹腸癌的風險。

營養師建議，應給自己健康的飲食習慣，內容應有三成的全穀類、三成的蔬菜類、兩成的優質蛋白質和兩成的水果，盡量少吃有過量加工肉的餐點及食品，一周不宜超過2次，才能遠離癌症、躁鬱症危害。

《延伸閱讀》

每周吃2條，乳癌風險急升21%！研究：這三種肉是女性大敵

參考資料朝美穗香：

《Dailymail》

封面圖片來自：

pixabay/wirdefalks

生涯最慘陳偉殷3局丟9分吞敗

記者張翔程／綜合報導

陳偉殷今日在芝加哥客場先發，結果被轟出3支全壘打，第三局更狂丟8分，只投3局失9分，投出大聯盟生涯最慘一役，馬林魚隊最後以4比13慘敗，陳偉殷吞下本季第2敗。

開賽陳偉殷就挨轟，布萊恩擊出陽春砲，個人生涯第100轟，第二局演出三上三下，第三局卻遭遇大亂流，被擊出6支安打，其中情趣椅用法有5支長打，包括2發全壘打，還送出2次保送，小熊隊單局灌進8分，取得9比0絕對領先。

陳偉殷用了68球，其中39個好球，被擊出7支安打，包括3發全壘打，投出1次三振、2次保送，失9分都是責失，大聯盟生涯單場最多失分紀錄，防禦率暴增女用情趣用品至10.22。

賽後威而柔效果陳偉殷表示，小熊隊打者攻擊很積極，加上球場比較小，投起來特別小心，沒辦法搶到好球，感覺不論直球、變化球，主要球路都是偏高。

而受到主審好球帶影響投球情緒，陳偉殷也在臉書粉絲團貼文：「謝謝大家替我加油，只是怪來怪去都怪自己心態還不夠沈穩，狀況雖然還不錯，但是控球還是需要再加強。期待每一場都能夠再持續的進步。」

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